10岁 因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%.推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。
25岁 体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D.建议成人的钙摄入量为每天700毫克。
30岁 减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。
34岁 这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸更易怀孕。
35岁 黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充摄入维生素B,可有效减缓灰白头发产生的速度。
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